#치매예방 #뇌건강 #치매예방생활습관1 치매 예방을 위한 생활 습관 — 뇌 건강 지키기 고령화 사회가 되면서 치매는 이제 남의 일이 아닌, 누구나 대비해야 할 중요한 건강 문제로 자리 잡았습니다. 다행히도 치매는 생활 습관을 통해 예방하거나 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌 건강을 지키기 위한 생활 습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 습관 들이기운동은 전신 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 혈류를 개선하고, 뇌세포를 활성화시켜 치매 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 심혈관 건강을 개선해 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다.근력 운동: 근력 강화 운동은 전신 대사를 활발하게 해 뇌 기능을 촉진합니다.균형 및 유연성 운동: 요가, 태극권 같은 운동은 균형 감각을 키우고 뇌의 협응력.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음